Efter tips i Bodylicious-boken kör jag nu oftast styrketräning i form av Tabata-intervaller. Det är ett intensivt och tidseffektivt sätt att träna där man kör en övning i taget genom åtta Tabata-intervaller i rad. 20 sekunder jobb, 10 sekunder vila och helst ska man upprepa antalet repetitioner man gjorde i första setet genom alla åtta intervaller. Musklerna brinner verkligen.
Övningarna jag valde idag var benböj, planka, triceps, axel/mag-övning, kettelbellsving och sneda situps med medicinboll.
För enkelhetens skull har jag en Tabata-app som håller tiden åt mig. Hela passet tar bara en halvtimme och då hinner man med väldigt många repetitioner.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar