Kör Tabata

Efter tips i Bodylicious-boken kör jag nu oftast styrketräning i form av Tabata-intervaller. Det är ett intensivt och tidseffektivt sätt att träna där man kör en övning i taget genom åtta Tabata-intervaller i rad. 20 sekunder jobb, 10 sekunder vila och helst ska man upprepa antalet repetitioner man gjorde i första setet genom alla åtta intervaller. Musklerna brinner verkligen.
Övningarna jag valde idag var benböj, planka, triceps, axel/mag-övning, kettelbellsving och sneda situps med medicinboll.
För enkelhetens skull har jag en Tabata-app som håller tiden åt mig. Hela passet tar bara en halvtimme och då hinner man med väldigt många repetitioner.

Så nöjd med mig själv

Idag regnade det. Det var kallt. Och isigt. Och mörkt. Jag hade Melker på egen hand. Ändå gav jag mig ut på femkilometersrundan. Joggade i stort sett hela vägen. Sjukt jobbigt med is som underlag och en barnvagn stor som en atlantångare att putta framför sig.
Det var en sådan dag när sträcka och tid inte spelar någon roll. När det stora i prestationen ligger i att ens ta sig ut. Och jag gjorde det. Vilken härlig självkänsla det bygger!

Härlig dag

Vi packade hela bebislasset och alla klättergrejer och åkte till Uppsala för att testa den nya boulderhallen (klättring utan rep över tjockmatta). Lyxigt nog lät sig mamma och pappa övertalas att åka tio mil för att passa Melker medan vi tränade. Dessutom bjöd de på middag efteråt. Nu är jag helt slut i kroppen och fingrarna saknar några kvadratcentimeter hud på varje topp, men det var det värt. Vilken härlig dag!

Julens snackis

Julens mest återkommande ämne var träning och hälsosam kost. Mycket tack vare Sofi Fahrmans & Julia Fors bok Bodylicious som min syrra fick i julklapp redan den 23:e. Trots det festade och firade vi på som vanligt under juldagarna, men istället för att vänta tills efter nyår med att ta upp träningen har jag varit superpeppad och kört hårt med både kondition och styrka redan från Annandagen.

Försöker hitta effektiva sätt att träna, som en rask barnvagnspromenad när Melker ska sova och styrkeövningar där han kan ligga på en filt och titta på. Eller utfallssteg och benböj med honom som extra vikt i famnen. Ett självklart nyårsmål är att bli Bodylicious!